Mareo en la carretera a la costa de Oaxaca
por qué pasa y cómo evitarlo
La carretera a la costa de Oaxaca marea a mucha gente porque la ruta serrana (la carretera federal 175 vieja) tiene cientos de curvas al cruzar la Sierra Sur, con cambios de altitud y niebla. La nueva autopista Barranca Larga–Ventanilla, con más rectas, túneles y viaductos, marea bastante menos.
El mareo por movimiento (cinetosis) se puede reducir mucho con medidas sencillas: sentarte adelante, mirar el horizonte, ventilar, comer ligero y no mirar el teléfono.
Nota de salud
Esta guía es informativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. No indica dosis. Ante dudas, embarazo, niños pequeños o condiciones médicas, consulta a tu médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento.
¿Por qué marea tanto la carretera a la costa?
Históricamente, ir de la ciudad de Oaxaca a la costa implicaba tomar la carretera federal 175 vieja: una ruta serrana gratuita de 5 a 7 horas, con cientos de curvas, que cruza la Sierra Sur y pasa por San José del Pacífico a más de 2,500 metros de altitud, con niebla frecuente. Esa combinación de curvas continuas, subidas y bajadas y falta de referencias visuales estables es la receta perfecta para el mareo. De noche es aún peor y más peligrosa.
¿La autopista nueva marea menos?
Sí, en general. La autopista Barranca Larga–Ventanilla, inaugurada el 4 de febrero de 2024, según la ficha oficial de Capufe «consta de 104.3 kilómetros, 10 puentes, 3 viaductos, 3 túneles, 15 entronques y 2 plazas de cobro», diseñados con rectas precisamente para evitar tantas curvas. Redujo el trayecto de ~6.5 h a 2.5–3 h. Menos curvas, menos tiempo y una conducción más estable se traducen en mucho menos mareo para la mayoría. Aún hay tramos con pendiente, pero nada comparable a la 175 vieja.
¿Qué es la cinetosis y por qué ocurre?
La cinetosis, o mareo por movimiento, aparece cuando el cerebro recibe señales contradictorias entre lo que ven los ojos, lo que detecta el oído interno (el equilibrio) y los receptores del cuerpo. En una carretera con curvas, el oído interno percibe el movimiento pero, si vas mirando el teléfono o el asiento de adelante, los ojos «dicen» que estás quieto. Ese conflicto provoca náuseas, sudor frío, palidez, salivación, dolor de cabeza y, a veces, vómito. Curiosamente, el conductor casi no se marea, porque su cerebro anticipa el movimiento.
Cómo prevenir el mareo
- Siéntate adelante y mira hacia el frente, no de lado.
- Fija la vista en el horizonte o en un punto estático lejano.
- No leas ni mires el teléfono durante los tramos con curvas.
- Ventila: aire fresco en la cara ayuda; evita olores fuertes.
- Come ligero antes de salir. Ni con el estómago lleno ni completamente vacío. Se toleran mejor los alimentos salados (galletas) que los dulces.
- Hidrátate con sorbos de agua; evita el alcohol.
- Jengibre: en té, caramelos o cápsulas, se usa tradicionalmente contra las náuseas y puede ayudar en molestias leves.
- Descansa bien la noche anterior.
- Algunas personas usan pulseras de acupresión; la evidencia es mixta, pero son inofensivas.
Medicamentos: qué se consigue en México
En las farmacias de México hay medicamentos de venta común para el mareo por movimiento, como los antihistamínicos (por ejemplo, el dimenhidrinato, conocido por la marca Dramamine) y otros. Suelen funcionar mejor si se toman de forma preventiva, antes de que empiecen los síntomas, y varios producen somnolencia. Esta guía no indica dosis ni recomienda un producto específico: consulta a un profesional de la salud o al farmacéutico, sobre todo si tomas otros medicamentos o tienes alguna condición médica.
¿Qué hago si ya me estoy mareando?
- Pide una parada si es posible; baja a respirar aire fresco.
- Cierra los ojos o fija la vista en el horizonte.
- Recuesta el asiento un poco y respira lento y profundo.
- Ventila el vehículo; afloja la ropa apretada.
- Da sorbos de agua; ten a mano una bolsa por si acaso.
Niños y embarazadas
Los niños mayores de dos años y las embarazadas son de los más susceptibles al mareo por movimiento. Para ellos, prioriza las medidas no farmacológicas (asiento adelante, ventilación, paradas, comer ligero). No des medicamentos para el mareo a niños ni los tomes durante el embarazo sin consultar antes al médico o pediatra, ya que no todos son adecuados en estos casos.
Fuentes y última verificación
Cinetosis: Kaiser Permanente, Manual Merck y otras fuentes clínicas de referencia. Autopista Barranca Larga–Ventanilla: ficha oficial de Capufe (gob.mx/capufe) y prensa (2024). Carretera federal 175: descripción de ruta serrana.
Última verificación: julio de 2026. Información general; no sustituye consejo médico.
Si te mareas fácil
Viajar en un vehículo cómodo, por la autopista y con un conductor que conoce el camino hace una gran diferencia. Coordinamos traslados privados por la autopista Barranca Larga–Ventanilla con Eco Adventures Puerto Escondido, con paradas si las necesitas. La reserva se solicita por formulario y la confirma una persona del equipo, de 7:00 a 22:00 h todos los días.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me mareo en la carretera a Puerto Escondido?
Porque la ruta serrana (carretera 175 vieja) tiene cientos de curvas al cruzar la Sierra Sur, lo que provoca cinetosis: un conflicto entre lo que ven tus ojos y lo que siente tu oído interno. La autopista nueva, con más rectas, marea menos.
¿La autopista Barranca Larga–Ventanilla marea menos que la 175?
Sí. La autopista fue diseñada con rectas, puentes y túneles para evitar curvas, y reduce el trayecto a 2.5–3 h. Para la mayoría de las personas marea mucho menos que la 175 vieja.
¿Qué puedo tomar para el mareo en México?
En las farmacias mexicanas hay antihistamínicos de venta común, como el dimenhidrinato. Funcionan mejor de forma preventiva y pueden dar sueño. No tomes nada sin consultar al farmacéutico o médico; esta guía no indica dosis.
¿El jengibre sirve para el mareo?
El jengibre se usa tradicionalmente contra las náuseas y puede ayudar en molestias leves, en té, caramelos o cápsulas. No funciona igual en todas las personas y no sustituye la valoración médica si el mareo es intenso.
¿Dónde me siento para marearme menos?
Adelante, mirando al frente y fijando la vista en el horizonte. Evita ir de lado, leer o mirar el teléfono, y mantén el vehículo ventilado.
¿Es seguro dar medicamento para el mareo a un niño?
No sin consultar al pediatra. Los niños son susceptibles al mareo, pero no todos los medicamentos son adecuados para ellos. Prioriza medidas como el asiento adelante, la ventilación y las paradas, y consulta al médico.
¿Cuánto dura el trayecto por la autopista?
El trayecto de la ciudad de Oaxaca a Puerto Escondido por la autopista Barranca Larga–Ventanilla toma unas 2.5 a 3 horas, frente a las 5–7 horas de la carretera 175 vieja.